คุณควรด้วย จุดประสงค์ เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน ทุกสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ หน้าที่ เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บส่วนบุคคล, ทำให้เป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุด หนึ่ง วัน ของ ส่วนที่เหลือ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ กู้คืน และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกัน กล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. ที่ไหนสักแห่ง เชื่อถือได้ ศึกษา และ โปร ความรู้ มาถึง ร่วมกัน เรียนรู้ ท... https://courtneyv233ari3.birderswiki.com/user