إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب فعّالة في إزالة كربات الشقاء. فهي تقوم على تطهير النفس من الضغوط. وعادةً يتم اللجوء إليها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh